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Tips Ciudad
La temporada de contingencias ambientales en la Ciudad de México suele presentarse entre febrero y junio, cuando el calor y la radiación solar favorecen la formación de ozono en la atmósfera.
Para quienes usamos la bicicleta ya sea para movernos por la ciudad o entrenar esto puede representar un riesgo mayor que para el resto de la población. Pedalear implica respirar más rápido y profundo, lo que hace que inhalemos más contaminantes por minuto.
En este artículo te contamos cómo afecta el ozono al ciclista y qué rutas con más árboles pueden ayudarte a pedalear mejor durante contingencias ambientales.
¿Qué es el ozono y por qué aumenta en CDMX?
El ozono a nivel del suelo (ozono troposférico) no es el mismo que protege la Tierra en la capa de ozono. Este se forma cuando los óxidos de nitrógeno y compuestos orgánicos volátiles —principalmente provenientes de vehículos— reaccionan con la luz solar.
En ciudades como la CDMX, la geografía del valle dificulta que los contaminantes se dispersen, por lo que el ozono puede acumularse fácilmente durante días soleados y con poco viento.
Cuando los niveles superan ciertos límites (aproximadamente 155 partes por billón (ppb)), las autoridades activan la Fase 1 de contingencia ambiental.
¿Cómo afecta el ozono al ciclista?
Cuando haces ejercicio al aire libre, tu cuerpo respira hasta cinco veces más aire que en reposo, lo que significa que también inhalas más contaminantes.
Los efectos más comunes del ozono durante el ciclismo pueden incluir:
Irritación respiratoria
Puede causar ardor en garganta, nariz y ojos, además de tos o dificultad para respirar.
Reducción del rendimiento
El ozono reduce la función pulmonar y puede provocar que el cuerpo se fatigue más rápido durante el ejercicio.
Riesgo para personas sensibles
Personas con asma, alergias o enfermedades respiratorias pueden sufrir ataques o empeoramiento de los síntomas.
Inflamación pulmonar
La exposición prolongada a altos niveles de ozono puede provocar inflamación en las vías respiratorias.
Rutas con más árboles en CDMX (mejor aire para ciclistas).
Aunque ningún lugar urbano está completamente libre de contaminación, las zonas con más árboles y parques suelen tener mejor microclima y menor concentración de contaminantes.
Estas rutas pueden ser mejores opciones para rodar:
Bosque de Chapultepec
- Más de 800 hectáreas de áreas verdes
- Varias rutas internas para bicicleta
- Buena sombra y ventilación natural
Paseo de la Reforma (tramo Chapultepec – Auditorio)
- Camellones con gran cantidad de árboles
- Ciclovía amplia y continua
Ciudad Universitaria (UNAM)
- Amplias zonas arboladas
- Tráfico vehicular limitado
- Espacio frecuente para entrenamiento de ciclistas
Bosque de Tlalpan
- Mucha vegetación
- Menor flujo vehicular comparado con otras zonas
Parque Bicentenario
- Espacios abiertos amplios
- Buena opción para rodar de forma recreativa
5 tips para sobrevivir a la contingencia si usas la bici.
1. Revisa la calidad del aire antes de salir
Consulta el índice de calidad del aire para conocer el nivel de contaminación del día.
2. Evita avenidas con tráfico pesado
Los coches, autobuses y camiones generan mayores emisiones contaminantes.
3. Usa rutas con más árboles
Parques, ciclovías verdes y avenidas arboladas ayudan a reducir la exposición.
4. Reduce la intensidad del entrenamiento
Durante días con mala calidad del aire es recomendable hacer rodadas más suaves.
5. Mantente bien hidratado
La contaminación puede irritar las vías respiratorias, por lo que hidratarse ayuda a reducir molestias.
La contingencia ambiental no significa dejar de pedalear, pero sí hacerlo con mayor precaución. Elegir bien el horario, la ruta y la intensidad del ejercicio puede ayudarte a seguir disfrutando la bicicleta incluso en temporada de ozono.
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