¿Te invitaron a una carrera ciclista o te inscribiste a una y no tienes idea de cómo debe de ser tú preparación? En este espacio te vamos a dar los puntos más importantes que debes tomar en cuenta para que llegues al 100% a tu evento. Sabemos que los ciclistas profesionales se preparan con mucho tiempo de anticipación para su carrera, pero nosotros solo somos ciclistas de fin de semana, es por eso que estos consejos son los más básicos.
- Desarrolla tu condición física. Aumenta los días, horas de entrenamiento y recorre distancias más largas progresivamente.
- Una semana previa a la carrera haz salidas suaves. El ejercicio duro y cansado ya lo realizaste, la condición física ya la tienes, ahora es momento de no detenerse y seguir ejercitándose, pero, sin cansarnos de más o lastimarnos, una buena opción es salir dos o tres días a dar una vuelta tranquila, pero larga para que los músculos no se tensen y nuestras piernas lleguen preparadas a ese día tan esperado.
- Cuida tu hidratación y alimentación. Al menos una semana antes de la competencia toma muchos líquidos, de preferencia que sean isotónicos, tus músculos te lo agradecerán. Come muchas proteínas y carbohidratos, evita el consumo de productos picantes y grasos, sobre todo un día antes, en el desayuno no consumas proteínas ya que tardan en digerir.
- Si tienes la oportunidad de conocer la pista, no lo dudes ni un segundo, ya que esto hará que vayas más preparado y puedas anticiparte a los riesgos.
- Descansa. Sabemos que un buen descanso nos ayuda a tener una mejor concentración.
- Revisa tu bicicleta y equipamiento. Este consejo es de suma importancia, ya que siempre debes de tener esto en cuenta, cada que salgas debes revisar frenos, neumáticos, cambios, etc.
Ya sabes, si tu próximo reto es inscribirte a una carrera ciclista sigue estos consejos para que llegues de la mejor forma.
En Ciclometa te podemos ayudar a elegir la bicicleta y accesorios que vaya más a tu estilo y necesidades. Además contamos con equipamiento profesional. ¡No olvides visitarnos en www.ciclometa.com o en nuestras tiendas físicas! Estamos ubicados en Calle Lago Muritz No.30, Mariano Escobedo, Colonia Anáhuac, Alcaldía Miguel Hidalgo, CDMX o en Calle Regina 144, Centro Histórico, Alcaldía Cuauhtémoc, CDMX.
Referencias:
www.todomountainbike.net
www.jfsports.com.ve